obiad kcal

[...] plus oliwa = 339 kcal b: 22gtł: 27gww: 3g 2 posiłek: kurczak i mozarella 337 kcal b: 30gtł: 23gww: 6g zaraz łykam fat burnera i o 12 trening nogi + braki (przepompowywanie) i potem szejk i obiad o 14 30 544,7 kcal 50,2 g B 70,9 g WW 6,7 g T Taki eksperyment dzisiaj mało węgli z rana , co myślisz o tym ? w następnych posiłkach uzupełnię wegle

[...] taka co mam w lodowce no i co moge miec mniej wiecej na zapotrzebowaniu, gdyz mieszkam z rodzicami, co do godzin posiłkow podaje przyblizone.... Z gory mowie ze posiłek 5 (obiad) nie jest super rozliczony, wiec nie dogryzajcie za to, gdyz jest to posilek narzucany z gory przez rodzicow... Wiec tak: Zapotrzebowanie ok 2800 obciąłem 500g = 2300 [...]

Okej, i micha z dzisiaj. NIestety obiad awaryjny, podebrany rodzicom, nie zdążyłam ugotować. 100 kcal mniej niż powinnam, ale niestety dochodzi mi jeszcze 2-3 łyżeczki cukru + mleko do kawy... Na razie nie umiem odstawić. /SFD/Images/2015/8/19/e66bc5ccb29044d4aa96217ddb0dd0ea.jpg Z racjii, że nie mogę edytowac pierwszego posta Nie wiem czy [...]

[...] owoce i kolacja czasem jest na szybko, a nie ciepłe danie. Aczkolwiek ostatnio niedojadałam :/ nie wiem dlaczego, ale to widać na zrzutach z telefonu. Tam śniadanie, obiad i trzecie danie było takie samo /SFD/2017/9/30/779d4362651344bfb821f710d935e591.jpg /SFD/2017/9/30/81ef934b3cbd47b6afefeda6d4b02b49.jpg [...]

mozliwe mozliwe nie jest powiedziane ze dobrze to zmierzylem ;] diete nieco poprawiłem -Śniadanie bułka graham kroja na 3 części jedna z szynką i ogórkiem druga z twarogiem półtłustym trzecia z pasztetem cielęcym -II Śniadanie chleb pełnoziarnisty 2kromki ser gouda+szynka -Obiad wpływu tu nie mam ;] mniej więcej 500-600 kcal -Kolacja śledź + [...]

[...] ;) a czy opłaca się trenować nacz-czo duzo to daje i czy musze mieć idealnie ułozonom diete bo jak dla mnie to nie osiągale bo mieszkam z mama i nie ja wybieram zakupy obiad czy kolacje ale np za wczoranszy dzien wyszło mi około 2500 kcal a organizm potrzebował ich 3360 kcal czy to dobrze czy źle bd próbował zredukować i kalorie i w [...]

[...] i drugie śniadanie dodatkowo po 1jajku a w kolacji jajka zamienić na twaróg tak jak proponujesz. Nie za mało będzie dla ciebie jedno jajo na śniadanie? twarog ok. Co do obiadu to mięsko będę jadł na zmianę, różnie - raz smażone, raz gotowane, raz pieczone w miarę możliwości (muszę się dostosować). Rozumiem, że stołówka/znajomi mają wpływ na [...]

Wczoraj postanowilem zrobic diete oczyszczajaca mozg, delikatne sniadanie, obiad mamy +ciasto + delikatna kolacja, zeby zarcia bylo przyjemnoscia i zeby troszke odzyc %-) Dzis Na sniadanie o 8:30 wpadło 1300 kcal a ja juz mam ssanie jak chvvvj. %-) Oj cos czuje ze w tym tygodniu wreszcie miska nie bedzie katorga i wleci jakis progress ;-) Na obiad [...]

[...] energię na nią. Głód i burczenie w brzuchu to już norma. Trzeba się mocno pilnować! - robię powoli zapasy na po zawodach |-) ale takie malusie, bardziej chcę zjeść porządny obiad!! I powtarzam nie ciągnie mnie do słodyczy żeby się na nie rzucić. Tego jestem pewna, że nic nie zjem takiego, bo byłabym skończoną idiotką teraz |-) ww i białka [...]

[...] tu i tam %-) chyba, że z tymi pomiarami to efekty po FIBO Tadeusz uciął po 400 kcal w misce, ale zwiększył objętość głównego posiłku i np jednego dnia mam 650g warzyw na obiad :)) - na foto. ____________ Po wczorajszych bikiniarach na MP rozmarzyłam się nad swoją przyszłą sylwetką i moimi nogami, które zeszczupleją !! :-D No, ale niestety [...]

lubiekaszke - nawet w domu i w pracy się pilnuję i rotuję Eve - skończyłoby się na McDonaldzie %-) ______________________________________________ Co by nie było tak super kolorowo, to nie dotarłam wczoraj na siłownię @@-) Z Mamuśką do szpitala jechałam na prześwietlenie i do lekarza - złamała sobie palec u stopy }:-( Powiedziałam jej przy [...]

[...] wp*****lał suchy ryż i podroby, bo aktualnie innego wyjścia nie ma. Dałem radę, się trzymać takiej diety miesiąc. Teraz po prostu, staram się jeść wartościowe posiłki. A na obiad, zawsze dorzucić coś. Czego brakuje. np. jest kurczak. To gotuję ryż i mam pełnowartościowe danie. Jest pomidorówka. To wyciągam z gara mięcho na którym jest gotowane i [...]

[...] na temat tego białka co podałam bo postanowiłam że kupuję :) Mój jadłospis na jutro: śniadanie: omlet z 2 jaj i 2 białek 50g owsianych i 10g otrąb z serkiem homo i jabłkiem obiad po siłowni: 60g kuskusu z 200g piersi kurczaka smażonej bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor [...]

[...] 110g tuszczu i 315g węgli. (przyjęłam mu 2,2g białka na kg m.c., 1,2g tłuszczui i 3,5g węgli) Ale wracając do mnie: śniadanko: owsianka z jabłkiem i orzechami włoskimi obiad: naleśniki razowe z mięsem z pieczonego kurczaka (pierś), fasolą czerwoną, kukurydzą, cebulą i pieczarkami kolacja: sałatka - reszte piersi z pieczonej kury, pekina, [...]

[...] podawaj zawsze podstawowe parametry) Chociaż kcal, makro składniki i dietą na masę wyglądają na spoko. Jedynie mam sugestię, żebyś nie wcinał codziennie kurczaka na obiad. Warto czasem urozmaicić obiad o filet z indyka czy łososia. Poczytaj sobie jeszcze o odżywkach białkowo-węglowodanowych, często stanowią dobrą alternatywę w dietach [...]

posiadam, 1.Pierwszy posiłek (po przebudzeniu) B-30g W-95g T-11g kcal-603 2.Posiłek(szkoła) B-18g W-71 T-6 kcal-430 3.Obiad B-39g W-85g T-18g kcal-658 4.Przed treningiem -koktajl 5.Po treningu (ostatni posiłek przed snem) B-38g W-4g T-21g kcal-380

zapomniałem wpisac tłuszcze, tylko oliwe z oliwek na obiad wpisałem ale na kolacje też będę dodawał. Wyjdzie mi jakieś 90 g tłuszczy. KCAL - jakieś 2700 z diety. + wiadomo kilka set dojdzie z napoji i przegryzek. Więc ok 3200 - 3500 wyjdzie. Zmieniony przez - The BareX w dniu 2012-08-19 17:15:27 moje zapotrzebowanie - Normalne 2000 Kcal z [...]

[...] g płatków owsianych - 100 g twarogu - 200 g jogortu naturalnego - troche miodu - szklanka mleka - CZASAMI banan -CZASAMI zamiast twarogu jajka Danie 2 - przed treningiem - obiad - prawie zawsze mięso - wieprzowina/kurczak (wieprzowina duzo tł. - fak;d) (ok 100g , jak kurczak to więcej) - ziemniaki - ok . 3/4 Danie 3 - po treningu - jak mam [...]

Nie będę 20k jadł. Dziś się od rana przegłodziłem, zjadłem tylko obiad (250g filetu z indyka, 400g warzyw na patleni, 15g tłuszczu). Wieczorem wypiłem 5 piw, zjadłem kfc (zinger 484 kcal + twister 540 kcal + małe frytki 179 kcal) i to tyle. Przyszły weekend najprawdopodobniej bez cheat daya. A jutro jak nie będzie padać to rower od rana.

[...] Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka z indyka - 20g // OK Banan - 220g // OK Ogórek - 100g // OK Orzechy włoskie - 40g // OK obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 100g //OK Ryż biały - 100g // OK Marchew i inne warzywa - 50g // OK, MOŻESZ DODAĆ TŁUSZCZE, NP.OLIWE przed treningiem: pusto :P, [...]